Pero además del deporte existe lo que se conoce como el NEAT: las calorías que gastamos en el día, fuera de la práctica deportiva. Esto también nos puede ayudar a aumentar nuestro gasto calórico y por tanto, quemar más calorías.

 ¿Cómo aumentamos nuestro NEAT?

Pues es posible: yendo al trabajo andando, subiendo las escaleras en vez de coger el ascensor, aprovechar para hacer todas las llamadas a la vez y daros un paseo mientras. En definitiva: hay que levantarse de la silla.

Aplicando solo estas cuatro pautas, ya notaréis un cambio a nivel corporal, aunque evidentemente hay muchísimas más. En definitiva, hay que comer alimentos de calidad y variados, y seguir un plan personalizado y adaptado a vuestros gustos. Sin olvidar que puedes disfrutar de los días especiales con alimentos que se puedan salir un poco de lo normal, pero sin abusar y con una buena actividad física. Así podéis lograr un cambio en vuestro cuerpo, y lo que es más importante: sostenible en el tiempo.

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